Wir müssten doch mal wieder Sex haben“ - ein Gedanke, den viele Menschen in Beziehungen kennen. In dieser Folge geht es nicht um Häufigkeit, Lösungen oder Tipps, sondern um die feine Wirkung dieses Satzes im Körper. Was passiert im Nervensystem, wenn Nähe zur inneren Aufgabe wird? Und warum kann genau das die Lust leise nach draußen schieben?

Diese Episode lädt dazu ein, einen vertrauten Gedanken nicht nur zu analysieren, sondern ihn auch zu spüren. Nicht um etwas zu verändern, sondern um wahrzunehmen, wie Erwartung, Druck und Einladung sich im eigenen Erleben unterscheiden. Und dieses Körperwissen zu nutzen, um neue Wege zu finden. Eine Folge für alle, die merken: Nähe ist für mich kein Termin - und Lust darf kein Pflichtprogramm sein.

Viele sexuelle Begegnungen folgen inneren Drehbüchern - oft sogar unbemerkt, dafür sehr zuverlässig. In dieser Folge geht es nicht darum, diese Skripte zu verteufeln oder aufzulösen, sondern sie als das zu betrachten, was sie häufig sind: ein Benefit fürs Nervensystem. Warum fühlt sich Vertrautes oft sicher an, selbst dann, wenn es eng macht oder wenig Raum lässt? Und was hat das mit Bewertung, Sichtbarkeit und der Option zu tun, wirklich aufzutauchen beim Sex?

Diese Episode öffnet einen ruhigen Denk- und SpürRaum rund um Sexualität, Nervensystem und Gewohnheiten. Sie lädt dich dazu ein, vertraute Muster neu zu betrachten und eine zentrale Frage wirken zu lassen, die vieles in Bewegung bringen kann. Nicht, um sofort etwas zu verändern, sondern um wahrzunehmen, was dich bisher unterstützt hat - und was vielleicht (zu) eng geworden ist.

Manche Fragen sind eher leise, und wirken genau deshalb tief und langfristig. In diesem Mittwochs-Moment geht es nicht um sofortige Antworten oder Lösungen, sondern um ein Innehalten und Bemerken. Und um eine Unterscheidung, die im Alltag gern übersehen wird und dennoch viel darüber sagt, wie wir Nähe, Entspannung und Verbindung oder Lust erleben. Diese Folge lädt dazu ein, bei dir zu sein oder zu bleiben - und etwas wahrzunehmen, das vielleicht schon lange da ist und auch dein Nervensystem längst kennt.

Was passiert eigentlich, wenn dein Nervensystem sich sicher fühlt – und sich langsam öffnet? In dieser Folge spreche ich darüber, warum Sicherheit kein Zustand ist, den wir herstellen können, sondern ein Erleben, das entsteht. Oft unspektakulär. Oft nur für kurze Momente. Und doch grundlegend dafür, wie wir Nähe, Lust und sexuelle Tiefe erfahren.
Ich nehme dich mit in die Frage, warum viele Menschen diesen Zustand eher punktuell kennen - und warum es so selten ist, ihn über eine sexuelle Begegnung hinweg halten zu können. Wir schauen auf den ventralen Vagus, auf die Elastizität des Nervensystems und darauf, wie Offenheit sich für ein ungeübtes Nervensystem anfühlen kann.
Gleichzeitig spreche ich über eine wichtige Differenzierung: Die Sicherheit im Nervensystem versus die Sicherheit in der Begegnung bzw. Beziehung - und den Raum dazwischen.
Diese Folge ist keine Anleitung und kein Fahrplan. Sie ist mehr eine Einladung, Sicherheit zu verstehen oder besser: zu erkennen. Öffnung nicht zu erzwingen und Beziehung - zu dir selbst und zu anderen - als Grundlage von sexueller Tiefe zu begreifen.
Wenn du spüren möchtest, warum sexuelle Intensität etwas anderes ist als sexuelle Tiefe – und wie Nervensystem-Elastizität dabei eine zentrale Rolle spielt – dann ist diese Folge für dich.

Manchmal ist Lust da, und trotzdem will der Körper nicht weiter. Manchmal ist Nähe möglich, aber Intensität macht eher eng als offen. Und manchmal merkst du erst hinterher: Da war Erregung, ja. Aber keine Sicherheit.
In dieser Folge bekommst du kein Wissen, keine Techniken, keine „So machst du es richtig“-Liste. Stattdessen beschreibe ich dir Zustände: Wie sich Öffnung anfühlen kann. Wie sich Überforderung tarnt. Woran du merkst, dass dein Nervensystem gerade führt - und warum das nichts „Falsches“ ist, sondern Intelligenz.
Es geht um Tempo und um Halt. Um das feine Dazwischen: das Innehalten, das Nachspüren, das Wieder-landen. Und um die Möglichkeit, Sexualität so zu leben, dass dein Körper nicht mitspielen muss, sondern wirklich mitkommt. Wenn du magst, nimm diese Folge wie einen Resonanzraum: zum Wiedererkennen, zum Ehrlichwerden, zum Weicherwerden.

Diese Folge ist eine Einladung zum Innehalten. Nicht, um das vergangene Jahr „abzuschließen“, sondern um ehrlich hinzuspüren, was du gelernt hast - und was du mitnehmen möchtest.

Ich lese dir eine kurze buddhistische Geschichte vor über Entwicklung und den Moment, in dem wir beginnen, neu zu wählen.

Anschließend teile ich Fragen mit dir. Fragen für dein Nervensystem, für deine Beziehungen, für deine Sexualität, für dein inneres Wachstum und für die Art, wie du dir selbst begegnest. Du musst nichts beantworten. Du darfst lauschen, mitnehmen, Antworten kommen oder liegen lassen. Vielleicht begleiten sie dich durch die Rauhnächte, durch den Jahreswechsel. Vielleicht auch einfach durch diesen oder einen anderen Moment von Übergang.

Nimm dir Zeit. Und wähle in deinem Tempo.

Diese kurze Episode ist eine Einladung, für einen Moment aus dem Außen auszusteigen und bei dir anzukommen. Ohne Ziel, ohne Übung, ohne etwas „richtig“ machen zu müssen. Ein stiller Raum zum Spüren, Atmen und Dasein - für mehr Weite, Präsenz und sanfte Verbindung mit dir selbst. Du kannst diese Minuten im Sitzen, Liegen (oder alternativ auch im Gehen) hören. So, wie es dir gerade entspricht.

Was passiert, wenn Sexualität nicht mehr dazu da ist, etwas zu erzeugen, etwas zu bestätigen oder jemand zu sein? In dieser Folge spreche ich über eine Ebene von Sexualität, die nicht neu ist - aber oft übersehen wird: Sex ohne inneren Auftrag. Nicht als eine Technik oder als ein Ideal. Sondern als ein Zustand von Verkörperung, Regulation und Präsenz.

Ich teile
• warum „keine Agenda“ nicht gleich Passivität oder achtsamer Sex ist
• wie Sex sich anfühlt, wenn er nicht aus Zug oder Mangel entsteht
• was es braucht, so dass Nervensystem, Körper und Identität sich nicht mehr beweisen müssen

Diese Folge ist keine Anleitung. Sie ist eine Einladung, dich an Sex zu erinnern, der nichts will. Und an einen Raum, in dem Sexualität nicht gemacht wird, sondern geschieht.

Weißt du zeitweise nicht, was dir gefällt, was dich erregt, dir Freude bereitet im Bett? Oder warum es nicht recht klappen möchte mit der Lust, dem Fallen lassen oder der Entspannung und Leichtigkeit beim Sex? In dieser Folge habe ich dir mitgebracht, was es braucht, um diese Fragen beantworten zu können: Klarheit. Und ich verrate dir auch, wie du deine Klarheit finden kannst. Kleiner Spoiler: Es ist kein Quick fix. Dafür unglaublich wertvoll, wenn du dich darauf einlassen magst und ein wenig so, wie in deinem Zuhause Ordnung schaffen. Und ich sage dir, wann dann der Moment der Klarheit auftaucht.

In diesem Mittwochs-Moment begleite ich dich durch eine 10-minütige Regulationsübung, die dich zurück in deinen Körper holt, wenn alles gerade viel - oder (zu) viel - ist. Für Momente von Stress, Druck, Gedankenspiralen, emotionaler (Über)Forderung oder auch intensiver innerer Aktivierung durch Lust oder Erregung. Für Situationen, in denen du merkst: „Ich bin da, aber nicht ganz. Ich brauche einen Moment, um mich zu sammeln.“

Diese kurze Praxis hilft dir,
• dein Nervensystem zu regulieren,
• aus dem Kopf in deinen Körper zu sinken,
• Anspannung oder Überaktivierung loszulassen,
• wieder klarer zu spüren, was jetzt wirklich da und dran ist.

Sie ist bewusst einfach, sanft und sofort anwendbar - ob unterwegs, zu Hause, nach einem herausfordernden Gespräch, bei innerer Unruhe, oder auch nach Momenten intensiver Erregung, wenn dein System etwas zu schnell geworden ist. Du brauchst nichts vorzubereiten, sondern nur dich, deinen Atem – und ein paar Minuten. Willkommen in einem Raum, in dem dein Körper dir sagen darf, was er wirklich braucht.